体重を減らしたいあなたへ

　　　　　　　　　　　　　　ダイエットで苦しんでいませんか？

ダイエットを考えた時、頭に思い浮かぶのは『食事制限』『運動』といった辛い選択ばかりが頭にあり、なかなか一歩が踏み出せませんよね！？

私は、正直ダイエットを目的として体重を落として辛かったことがないのですが、身体の為に好きなものを食べなくし常に和食生活を心がけ体重を落としたことはありますが・・・この時は、かなり辛かったことを思いだします。だって、毎日食べていた好きなお菓子が食べれない苦しさ。

　無意識に気付いたらお菓子箱の前に立っていたり（笑）我慢我慢の毎日を約一年間続けました。なので、ダイエットの苦しさは分かっているつもりです。

　ここでお話したいのは、気軽にできる、まず一歩目を踏み出す方に向けての方法を書いていこうと思います。

お風呂に浸かるだけで体重が・・・

　皆さんはどれぐらいの頻度でお風呂に浸かっていますか？シャワーで済ますことが多いのではないでしょうか？

　お風呂に浸かっている方でも、浸かる時間が短かったり、お湯の温度が温かったり熱かったりとダイエットに向かない入浴の仕方をしているのかもしれません。

　入浴の仕方を変えるだけで体重が落とせます！！

その方法は、

　①食後３０分空けて入浴する

　➁お湯の温度は４０℃に設定する

　➂１５分間浸かる

　　　　　　　　　　　　　　　　たったこれだけです！！

お風呂に入浴することで代謝を上げて血流を良くし、脂肪を燃焼しやすくします。

お湯の温度を４０℃にするのは、この温度が副交感神経を刺激し体をリラックスする効果があるからです。４２℃だと逆に交感神経を刺激してしまい興奮状態になりリラックスが出来ません。また、３８℃以下だとお湯が温すぎて身体が温まりにくく代謝が上がりません。

　４０℃の温度で入浴することで代謝を上げ、血流を良くし、副交感神経を刺激しリラックス効果が期待でき睡眠の質が上がるのでぐっすり眠ることが出来、むくみ防止にも繋がります。

まさにいいこと尽くし！！

食事は普通に取ってもらって結構ですが、さすがに間食は避けましょう。あと、日ごろ大食いの方は少し量を減らしていただいた方がいいでしょう。

今現在ダイエット中の方でもこれをプラスα取り入れていただくだけで効果は上がると思いますので是非実践してみて下さい！

ちなみに、最初の方で言わせてもらっていますが、ダイエットをこれから始める方はまずは『入浴』からして下さいという事ですので、これだけして１０キロ２０キロ減らせれるわけではないですのでご注意ください。