こんな症状はありませんか？

・夏場の冷房や冷たい飲み物による体の冷えと胃腸機能低下など

・朝晩と日中の寒暖差で自律神経の乱れから『体がだるい』『疲れやすい』『頭痛がする』『めま　いがする』など

・寒暖差による風邪の諸症状、アレルギー性鼻炎など

・暑さは落ち着くが、空気の乾燥による肌荒れ、喉の乾燥や痛みなど

・日照時間が短くなり、気分の落ち込み、悩みがちになる

・朝が起きれない、気分がすぐれないなど

こういった症状は季節の変わり目により体がついていかず、まだ慣れていない為に起こる症状かもしれません。今のうちから、秋・冬に備えて体調管理をすることにより今年１年快適に過ごしながらお正月を迎えることが出来ます！！

『まだまだ、早いよ』と考えず、　今から　ご自身の体調管理をしっかりして健康な状態で今年も乗り越えていただければと思います。

この秋を健康に過ごすためには

　1.体を温めることを意識して過ごしましょう。

　　冷房や冷たい飲み物により、体の芯から冷えきった状態になり胃腸の機能が低下したり体の不　　調が出てきやすくなります。これを改善するには、温かい飲み物やスープなどを飲んだり、毎　　日しっかりお風呂を入っていただく。(お風呂の温度は３８℃～４０℃ぐらいがちょうどよい)

　2.水分をしっかりとるように心がけましょう。

　　秋は夏に比べて喉の渇きを感じにくくなるので、水分補給を心がける。(常温の飲み物が良い)

　3.早寝早起きをしましょう。

　　早寝早起きは自律神経のバランスを整え、免疫力を高めます。　　　　　　　　　　　　　　　　早朝のウォーキングは太陽を浴びることと、身体を動かす事により自律神経の働きを高められ　　ます。気分転換にもよい。

　4.食事に気をつける。

　　秋の食材を積極的に取り入れてバランスのよい食事を心がける。(旬の食材にはビタミン・ミ　　ネラルなどの栄養素が豊富に含まれています)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を内側から温める食材【根菜類・薬味野菜・いも類】を積極的にとる。

ちょっとしたことですが少しでも体調管理の意識を持っていただくことにより日々の生活が快適に過ごすことが出来ます。面倒くさがらず、秋・冬に向けてご自身やご家族の方も皆さん健康管理をしっかりしていただきあと約４か月・・・健康に元気よくみんなでお正月を迎えれるように、今から実践していってくださいね！！